Chęci to dobry start, teraz tylko wytrwałość odpowiednia dieta, dobrze dobrany trening i 5 lat ćwiczeń :) wszystko jest do osiągnięcia ale siłownia to nie bajka, w pół roku nic nie zrobisz, to sport dla wytrwałych o Kreatynie zapomnij, przeznacz kase na jedzonko i dorwij jakiś FBW powodzenia!
1 posiłek 5:45 owsiane mi nie wchodzą więc zastąpiłem je płatkami Fitella Diet. Składowo źle nie wyglądają 100g włąsnie źle wychoza, daj owsiane lub inne źródło węgli mleko 200-250ml 2% 1 banan 2 omega 3 gdzie źródło biąłka? 2 posiłek 9 - 9:30 twaróg półtłusty 140 g rzodkiew oliwa 2 kromki razowego 3 posiłek 12:30 - 13 100g kaszy [...]
[...] jujitsu (trener nazywa je "sportowym", w praktyce parter i stójka w proporcjach 2:1) i tradycyjne jujitsu (nie ma z szopką nic wspólnego, w zasadzie jest to trening składający się głównie ze sparringów i prostych technik, które można by pomylić z jakimś kombatem ) Dlatego podobają mi się wypowiedzi, że jujitsu w Polsce zależy od [...]
[...] że na brzuchu odkłada ci się oponka. Być może w diecie masz za dużo węgli... Kto wie, przyczyn może być wiele. Podejrzewam, że u ciebie przyczynami są nieprawidłowy trening i nieprawidłowa dieta. Dodatkowo, możesz być wychudzony -zapadła klata kontrastuje z wystającym brzuchem, albo mieć lordoze (takie skrzywienie kręgosłupa, które [...]
[...] i siła poszla w górę co jest akurat dobrym znakiem, a teraz się zatrzymałem to znak że w diecie może po prostu brakować energii. Być może trzeba nieco zmodyfikować dietę i trening w taki sposób aby ponownie progres ruszyl.co do suplementacji wykorzystać tutaj można wsparcie np kreatyna która powoli przełamać stagnacji. Co do samego carbo będzie [...]
[...] od mojego ojca ktory jest ortopeda cwiczacym zreszta do niedawna na silowni i takie przypadki to wyjatki . Nie zaprzeczam ze jest to troche za wszczesnie na prawdziwy trening silowy ale silownia ACT z ciezarami nie schodzacymi do takich przy ktorych mozna zrobic 8 ruchow nie jest niewskazana , a jak ktos raz czy dwa sproboje wziac tego [...]
[...] chłopie!! Łoah! Streszczając tekst - znacie kogoś, kto miał taką kontuzję i wrócił do SW? A czego oczekiwałeś, że Cie w plecy klepne i powiem ze jest za****scie, idz na trening i rozwalaj wszystkich? To nie jest forum medyczne tylko sportowe! Lekarz ma kompetencje do tego by mowic kiedy bedziesz sprawny, a nie ludzie którzy ani nie mają z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nic więcej nie mogę dla ceibie zrobić :-D Poczytaj, ułóż dietę i trening i sie zgłoś :-)) http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-04 19:00:01
[...] bym tutaj widzial 150g fileta z kurczaka// -pomidor//dodaj jeszcze wiecej warzyw// //oliwa z oliwek, orzechy wloskie, pestki z dyni// B-36 W-42 T-2,5 17.00(1godzina przed treningiem)//grrrr// -(kogiel mogiel)-ubita piana z trzech bialek jaj//sarmonella ja bym tutaj dal rybe i ryz ciemny ryzu 150g a ryby ze 100g// +10gr kakao(z cukrem) + platki [...]
1dzien klatka(14serii)+tric(7s) 3 dzien plecy(12s)+bic(8s) 5dzien nogi (uda 10s+łydki 4s) barki 10s trening jest dobrze skonstruowany, napewno się nie przetrenowuje, co do pracy to tak pracowałem bardzo ciężko fizycznie, ale od 2 miesięcy nie pracuję wogóle i pilnuję koryta i treningu a efekty są nie wymierne, wcześniej jak pracowałem to się nie [...]
Po pierwsze zmien nastawienie bardzo szybka redukcja niezbyt madry pomysl poczytaj posty na forum sam uloz diete i trening a na pewno ktos poprawi bo raczej nikt ci nic gotowego nie wymysli wloz w to troche pracy
[...] to znacząco? bo to jak się czujesz nie koniecznie ma się do progresu w formie. Sam tak trenowałem długi okres czasu wprowadzanie takich metod w mikrocykle jest dobre ale trening dłuższy czas ma niestety odbicie w progresie. Po dłuższym stosowaniu w końcu partie nie wyrabiają z regeneracją. Jak narazie progress odnotowuje cały czas, czy to [...]
Tu wprowadź tekst linku...Tu wprowadź tekst linku... Systemów jest wiele, zatem wiele jest zdań na temat częstotliwości treningu. Znam osobiście faceta, który jest zawodnikiem na skale światową ale w późniejszych grupach wiekowych i martwy robi 1x na 8-9 dni a klate i siady 1x week. O swojej opini nie powiem nic bo doszedłem do niej metodą prób [...]
[...] to mowi nam wiekszosc znajoomych i starzy i po stu takich komentarzach jest dobrze pogadac na sfd z podobnymi do mnie i sie pozytywnie dalej nakrecic do treningow i diety,a tam swieta,dzis 2 godziny po sniadaniu wsiadlem na rowerek w chacie i zrobilem taki 30 minutowy hitowy trening ze jak zlazilem to scielo mnie znog bo taki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No właśnie nic nie jem bo źle sie czuję podczas treningu, a trening poranny to ok 1h/1,5h, wieczorny ok 45 min (jeśli biegam) do 1,5 godz jeśli ćwiczę wybrane partie ciała. Dwa tyg temu zaczęłam moją przygodę ze sportem i teraz codziennie trenuję :)
Panowie jaka insulina jaki psychiatra - sam się przestraszyłem czytając a co dopiero zainteresowany, nic jeszcze nie wiadomo Bez podstawowych badań się nie obejdzie: morfologia, rozmaz, OB, cukier, żelazo, Jak narazie odpuść trening, więcej wypoczywaj.
sorry ale nic o mnie nie wiesz. Wiadomo że sily nie idzie utrzymać.. po cyklu kwestia jest tylko zminimalizowanie spadku, a trening silowy w tym pomoze.
[...] wbija co kilka dni he jak kto nie wiesz ?? kanar nikt tu o drastycznym zmiejszeniu cieżarów nie mówi - nie dopisuj sobie. nic sobie nie dopisuje wrecz na poczatku dalem ze nie mam na mysli 25 RM Rozkimamy ciezki trening po cyklu no wiec dopowiedzialem co mam na na mysli To jakaś groźba?? hrrr ja i grozba no wiesz co ?? ... - foch !!
judo jujitsu brazylijskie jujitsu???
